Co jeść, aby mieć zdrowe dziąsła?

Wiele osób boryka się z problemami z dziąsłami. Niektóre z nich zwracają się z prośbą o pomoc do specjalistów, a inni próbują zlikwidować go samodzielnie. Jednak warto pamiętać, że pojawienie się krwawienia czy nadwrażliwości to jedne z pierwszych niepokojących objawów, których nie należy lekceważyć. W dzisiejszym artykule odpowiadamy na pytanie: co jeść, aby mieć zdrowe dziąsła oraz jak o nie zadbać. Zapraszamy do lektury!

Jak wyglądają zdrowe dziąsła?

Zdrowe dziąsła mają przede wszystkim jasnoróżowy kolor. Są twarde, spoiste, błyszczące i gładkie, pozbawione zgrubień. Każde odstępstwo od wspomnianego wyglądu dziąseł może wskazywać na poważne problemy, dlatego tak ważne jest obserwowanie tego, co dzieje się w jamie ustnej.

Stan dziąseł często obrazuje dokładnie to, co dzieje się w jamie ustnej. Wszystko dlatego, że są to silnie unaczynione tkanki, które otaczają wyrostek zębodołowy, a ich rola jest niezwykle ważna, gdyż odpowiadają za podtrzymanie zębów. Zatem każde ich osłabienie i brak reakcji na toczący się proces chorobowy w najgorszym przypadku może prowadzić do utraty zębów.

Problem z dziąsłami – objawy

Można wymienić wiele objawów związanych z problemami z dziąsłami, na które należy jak najszybciej zareagować. Jak wspominaliśmy w powyższym akapicie, zaniedbanie jamy ustnej, a w szczególności dziąseł, jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty zębów.

Wśród niepokojących objawów można wymienić:

krwawienie dziąseł,
recesję dziąseł,
nieświeży oddech,
obrzęk dziąseł,
bolesność i wrażliwość dziąseł na dotyk,
chwiejność bądź wypadanie zębów,
pojawienie się ropy,
trudności w żuciu i gryzieniu pokarmów,
zaczerwienienie dziąseł.

Choroby dziąseł – poznaj przyczyny swoich problemów

Gdy doskwiera Ci jakikolwiek problem z dziąsłami, warto poznać jego przyczynę. W tym celu najlepiej udać się do specjalisty, który dokładnie przeanalizuje stan jamy ustnej i zaleci leczenie bądź zabiegi, które rozwiążą problem bądź ograniczą jego rozwój, jeśli nic innego nie da się już zrobić.

Do najczęstszych przyczyn związanych z problemami z zębami można zaliczyć:

niewłaściwą higienę jamy ustnej,
nieprawidłową dietę (ubogą w minerały i witaminy),
choroby ogólnoustrojowe (m.in. cukrzyca, bulimia, anoreksja, białaczka),
nałogowe palenie papierosów,
nadmierne spożywanie alkoholu,
obciążenia genetyczne,
źle dobrane protezy bądź korony zębowe,
obniżoną odporność,
zmiany hormonalne, w czasie ciąży, menopauzy lub różnych faz cyklu,
przewlekły stres,
używanie nieodpowiednich akcesoriów do mycia (np. szczoteczki o zbyt twardym włosiu),
nieprawidłową technikę szczotkowania zębów,
agresywne wybielanie zębów, które podrażnia dziąsła,
nieprawidłowy przebieg leczenia stomatologicznego lub ortodontycznego.

Czy dieta wpływa na stan dziąseł?

Wbrew pozorom dieta ma bezpośredni wpływ zarówno na zdrowe zęby, jak i stan dziąseł, dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy każdego dnia. Konieczne jest unikanie cukrów prostych, które nasilają zapalenie dziąseł. Dodatkowo warto zrezygnować ze spożywania twardych i ostro zakończonych kawałków jedzenia, które mogą prowadzić do bolesnego podrażnienia i uszkodzenia dziąseł.

Zdrowe dziąsła – co jeść, aby utrzymać je w prawidłowej kondycji?

Codzienne posiłki dobrze jest uzupełnić przede wszystkim produktami bogatymi w witaminy (głównie C), minerały i koenzym Q10. Można go znaleźć w mięsie (serce wołowe, ryby), a także owocach i warzywach. (szpinak, migdały, pistacje i soja). Przy tym należy pamiętać, że koenzym najlepiej rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie go wraz z nimi, co zwiększy efektywność wchłaniania. Codzienną dietę warto również uzupełnić o miedź, którą zawierają między innymi zielone warzywa liściaste, wątróbka, produkty zbożowe, nasiona strączkowe i ostrygi oraz wapń, który jest podstawowych składnikiem budującym kości i zęby. Jego niedobór może być przyczyną zapalenia dziąseł.

Warto również pić zieloną herbatę, która obniża ryzyko wystąpienia paradontozy i żuć bezcukrową gumę, która zmniejsza ilość bakterii bytujących w jamie ustnej.

Dieta to nie wszystko – pamiętaj o utrzymaniu właściwej higieny jamy ustnej

Zadbanie o prawidłową higienę jamy ustnej to niemniej istotny czynnik, niż odpowiednia dieta. Szczotkowanie zębów powinno odbywać się co najmniej 2-3 razy dziennie, najlepiej po każdym większym posiłku. Ponadto ważna jest sama technika mycia – należy wykonywać ruchy wymiatające od dziąseł w stronę zębów. Dodatkowo warto wspomagać codzienną higienę poprzez płukanie jamy ustnej specjalnymi płynami oraz używać nici dentystycznych. Pozwoli to zminimalizować ryzyko wystąpienia chorób dziąseł.

Istotny jest wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów. Najlepiej unikać bardzo twardego włosia, gdyż miękkie lub średnio miękkie będzie łagodniejsze dla dziąseł. Oczywiście ważne jest jej regularne wymienianie, maksymalnie po 3 miesiącach użytkowania, co pozwoli kompleksowo zadbać o zdrowie dziąseł.

Regularnie kontroluj stan dziąseł u specjalisty

Oczywiście równie ważne jest regularne odwiedzanie gabinetu stomatologicznego w celu przeprowadzenia kontroli stanu dziąseł i całego uzębienia. Nigdy nie odwlekaj w czasie wizyt u dentysty, gdyż jego pomoc może być nieoceniona w przypadku problemów z dziąsłami, których możesz nie zauważyć, a zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć.

FAQ:

Jak wyglądają zdrowe dziąsła?

Zdrowe dziąsła mają jasnoróżowy odcień, są twarde, spoiste, błyszczące, gładkie i pozbawione zgrubień. Wszelkie zmiany widoczne gołym okiem powinny być skontrolowane przez stomatologa.